「春のぎっくり腰(急性腰痛症)」自宅でできるツボ治療
2017-04-06
ご覧のみなさま。
こんにちは!
生きたツボで、あなたの元気な未来を創造するナビゲーターの速水です。
今回は、春さきのこの季節の変わり目に多い ぎっくり腰のツボ治療をお伝えしょうと思います!
こういうお悩みのある方
- 1.とにかく腰がかたまって動けない。
- 2.洗面、歯みがきなどの前かがみが、きつい。
- 3.起きる時がきつい。
- 4.靴下がはけない。はくとき きつい。
- 5.寝返りうてない。動かすと痛い。
- 6.歩く時、痛い。
- 7.イスに座っていて、立つ時痛い。
写真に赤い印のある足の三里(あしのさんり)というツボ。
左右どちらもやや強めに1〜2分押し揉んでください。
腰の状態をみながら三里のツボを中心に上下に移動しながら指圧しても効果が期待できます。
対策としては、
- 1.炎症がある状態なので、あたためないこと!
ここ、大切です。
なので、お風呂は、シャワー程度で、さっときりあげて ください。 - 2.ねる時は、ひざを曲げて場合によっては、曲げた膝の下に、まくらをいれて ねること。
または、横ねになって、 背中をまるくした状態で ねること。 - 3.食事は、カルシウムを含む ヨーグルトやチーズなどの乳製品。
アミノ酸を含む酢の物。
タンパク質を含む、豚肉、 鶏肉。
ビタミンDを含むイワシ マグロなど魚介類。を とるといいです。
いかがだったでしょうか?
お悩みのある方は、試して みてください。
お悩みのある方がお近くに いらっしゃいましたら、 教えてあげてくださいね。
(*^_^*)
ご覧いただきありがとうございました。
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